Nên dùng duy trì 2-three tháng. Nên k?t h?p v?i sinh ho?t ?i?u ??, t?ng c??ng các t?p th? d?c t?t cho sàn ch?u, h?n ch? u?ng nhi?u n??c vào bu?i t?i tr??c khi ?i ng? ?? ??t hi?u qu? t?t nh?t.Nên k?t h?p v?i ch? ?? sinh ho?t ?i?u ??, t?ng c??ng các bài t?p th? d?c t?t cho c? sàn ch?u, h?n ch? u?ng nhi?u n??c vào bu?i t?i tr??c khi ?i ng